依据国际性老年性痴呆病研究会2018汇报，现阶段全世界有五千万人患上认知症，到2050年预估病人数量将提升到1.52亿。而我国现阶段的病人总数居世界奇观，超出了1000万。
认知症就是指由人的大脑转变造成的一组病症（如记忆力缺失和沟通交流难题）的一大类病症。很多病症会造成 认知症，包含老年性痴呆病。
但传统式上，认知症，更具体地说，老年性痴呆病并沒有被觉得是可防止的病症。殊不知，由于令人震惊的统计数据，大量的钱被用以明确认知症的缘故和找寻防止认知症的方式。
虽然一些风险因素，例如遗传基因，不可以被更改，可是别的一些小的生活习惯的更改能够活性你的人的大脑，给你的人的大脑在未来两年维持机敏。
下列是9项近些年的科学研究，使我们思索如何预防认知症。
1.打呼噜
17年五月发布在《睡眠》（Sleep）杂志期刊上的一项研究发现，一种称为阻塞性肺气肿睡眠质量睡眠呼吸暂停( OSA )的睡眠质量病症与高些的老年性痴呆风险性相关。这类睡眠质量中的吸气终断会降低关键人体器官的co2供货，而且与血压高和心肌梗塞相关。新的研究表明，OSA也与较弱的认知能力主要表现和认知症风险性提升相关。分子结构科学研究也发觉了这类风险性，显示信息OSA病人的脑组织也发生了转变。
可是有一个喜讯：科学研究结果显示，根据医治OSA，你能减少风险性。
2.低糖碳酸饮料
尽管喝碳酸饮料对你的身心健康危害并不怪异，但在17年4月出版发行的《中风》（Stroke）杂志期刊上发布的一项科学研究出示了强大的直接证据，证实低糖碳酸饮料很有可能会提升你患认知症的风险性，乃至很有可能比一般碳酸饮料高些。
此项科学研究调研了大概3000名四十五岁之上的病人，她们应用问卷调查自身汇报了她们的饮品摄取量。在对年纪、性別、户外活动、抽烟教育等要素开展调节后，发觉这些摄取大量人力清甜味饮品的人患认知症的概率是这些摄取较少的人的三倍。
3.低文化教育水准和耳朵失聪
你的生活习惯好像对痴呆症风险性有重特大危害：17年8月发布在《柳叶刀》（Lancet）杂志期刊上的一份具体描述下结论，理论上，三分之一的痴呆症病案能够根据更改生活习惯多方面防止。
让人诧异的是，一些风险因素——如低文化教育水准、中老年英语听力缺失和社会发展防护——与抽烟、肥胖症和血压高的风险性基本上相同。科学研究工作人员得到的结果是，一些干涉对策，如受文化教育十五年之上的人与医治中老年听力损失的人，将使痴呆症病案的总数各自降低8%和9%。
4.钙补充品
《神经病学》（Neurology）杂志期刊2017年八月的一项研究发现，针对早已有脑血管病征兆的女士，服食钙补充品的女士患痴呆症的概率不是服食钙补充品的女士的二倍。除此之外，这些早已脑中风并服食钙补充品的人比这些沒有服食钙补充品的人患认知症的概率高7倍。
此项科学研究只发觉了钙补充品和认知症中间的联络——它沒有显示信息逻辑关系——必须大量的科学研究来确认这一发觉。殊不知，专家说，这彼此之间的联络能够表述，由于孕妇钙片能够更改毛细血管和流入人的大脑的血液，相反，孕妇钙片很有可能造成 引起认知症的更改。
5.头昏
有时候你迅速站立起来会觉得头晕眼花。殊不知，对某些人而言，这种感觉产生的頻率高些——这类状况称之为站立性血压低——这很有可能代表着如果你站立起来时，你的人的大脑无法得到充足的血供。
依据2017年十月发布在《公共科学图书馆医学》（PLOS Medicine）杂志期刊上的一项科学研究，与这些沒有历经这种心率转变的老人对比，经历了这种心率降低的老人患认知症的风险性提升了15%。而这些心率降低而心跳沒有提升的人，其风险性高些提升了39%。
依据梅奥诊所的叫法，这类状况的医治很有可能和更改生活习惯一样简易，包含渐渐地下床，喝充足的水，做一些有利于提升人的大脑血液的健身运动，例如站着时交叉式和缩紧大腿肌肉。
6.儿童多动症
据英国国立大学环境卫生研究所（National Institutes of Health）称，尽管注意力缺陷注意力不集中阻碍（ADHD）关键被觉得是少年儿童的一种阻碍，但英国约4%的成人也是有这类病症。
17年6月发布在《注意力障碍杂志》（Journal of Attention Disorders）上的全新研究表明，与沒有注意力障碍的成人对比，成年人时被确诊为儿童多动症的人更有可能在之后被确诊为痴呆症和轻微认知功能障碍。在哪项科学研究中，科学研究工作人员发觉，身患儿童多动症的成人在十年内患认知症的风险性是沒有儿童多动症的成人的3.4倍。
7.不健康的心血管
研究表明维持心血管身心健康会推动人的大脑的身心健康。依据17年二月的一项科学研究，很有可能危害毛细血管的要素——包含血压高、糖尿病患者和抽烟——不但会提升你患心肌梗塞的风险性，并且还会继续提升你患认知症的风险性。
此项科学研究对大概50000名成人开展了25年的追踪调查。科学研究工作人员发觉，与这些沒有这种风险源的人对比，身患血压高、糖尿病患者或烟民患认知症的风险性高些。糖尿病人和烟民患认知症的风险性各自提升了77%和41%。科学饮食和操纵心率很有可能有利于维护人的大脑免遭小毛细血管难题和血小板聚集的危害，而这种全是认知症的发病原因。
8. REM睡眠降低
好梦能保护你的人的大脑吗？17年八月发布在《神经病学》（Neurology）杂志期刊上的一项研究发现，在REM（快速眼动）睡觉时间较短的老人比这些REM睡眠時间较长的老人在十二年内更非常容易患认知症。
快速眼动睡眠质量是睡眠时间的一部分，它是由高质量的人的大脑主题活动界定的，最明显的是大部分是作梦产生时。
在此项科学研究中，科学研究工作人员发觉，在REM睡眠均值17%的成人比在REM睡眠20%的成人更非常容易患认知症。
9.头顶部损害
有愈来愈多的直接证据说明，不断敲击头顶部会造成 比较严重的脑部疾病，即漫性外伤性脑病（CTE）。殊不知不清楚的是头顶部损害（可重复性和非可重复性）与别的方式的认知症（如老年性痴呆病）中间的联络。
但17年一月发布在《公共科学图书馆一号》（PLOS ONE）杂志期刊上的一项大中型荟萃分析显示信息，头顶部损害与认知症，尤其是老年性痴呆病的风险性提升相关。
荟萃分析科学研究了32项科学研究，现有200多万元人参加，包含13000依赖注入痴呆症和8000依赖注入老年性痴呆病。剖析发觉，这些有头顶部或外伤性颅脑损伤（如脑溢血）病历的人与沒有头顶部或颅脑损伤的人对比，患认知症的风险性提升了60%，患老年性痴呆病的风险性提升了50%。
