在一暄养生旅游两河生态公园（北门）院，住着一位慈爱而身心健康的老年人——徐兴瑞祖父，2020年已90岁大龄的徐祖父人体粗犷，神采奕奕。徐祖父往往能在90岁大龄还能有那么好的精神实质，除开有乐观的心态和有效的饮食搭配外，也要归功于他每日坚持不懈训练八段锦。
徐祖父生在1929年山西沁源县的一个乡村，因为那时候标准艰难，人体一直不太好，1940年仅16岁的徐祖父报名参加泰岳军分区，添加我国中国抗战。抗日战争胜利后，徐祖父被调去重庆工作，那时候有2位太极教师为徐祖父教给了能够在床上做的八段锦，在其中徐祖父的教师也是将自身的训练方法和体会心得不求回报的与徐祖父共享，使祖父获益匪浅。这些年来徐祖父一直遵从教师“坚持不懈”的教育，也数次向喜好健康养生喜爱锻练的朋友强烈推荐此推拿养生秘诀，今日一暄将徐祖父的八段锦开展了梳理在这里为大伙儿共享。
徐祖父说八段锦主要是根据自身按摩手法维护保养五脏六腑，实际上健康养生最重要的便是对五脏六腑的维护保养，由于五脏六腑的内分泌系统针对身体的身心健康与使用寿命是十分关键的。中医学觉得身体是一个总体，五脏六腑中间既融洽又互相影响，五脏六腑的身心健康对人体的身心健康尤为重要、也就是说，五脏六腑身心健康，人体就身心健康。而八段锦是推拿维护保养五脏六腑的技巧之一，也是在我国传统式诊疗养生秘诀，简单而又舒服。而自身推拿十分便捷，还经济发展又省时。
具体做法：
1、先用右手掌推拿左肋，手指头伸开放置杂胸，顺時间方位转动12周，再反方向方位转动12周，随后换右手以一样的方式 推拿。
2 、用右手掌顺时针方向推拿肺区36圈，另外手掌心往下时行走檀中穴，在胸骨柄处稍稍工作压力。
3、左手掌顺时针方向和反方向推拿右上腹及胸下边各12次。
4、假如時间富裕还能够躺在床上多延长性时间，和做一个摩腹功：以肚脐眼为管理中心顺时针方向或反方向推拿，自小圈到大圈慢慢增大。
5、右手掌推拿右上腹顺时针方向和反方向各12次。
6、取座姿，左手和右手各自放置后腰眼—肾腧穴，左右推拿，直到发烫。
徐祖父说，这一套姿势前5种推拿选用卧姿，最终一种选用座姿，做了大概必须10-15分钟，在睡觉前和醒来后都能够做。徐祖父说推拿12圈是当初教师定的，如今徐祖父依据自身的身体情况，早已加来到24圈。另外在锻练的情况下一定要坚持不懈，才可以看到实际效果。人一定要有运动健身观念，这就是可以坚持初心，拥有初衷才可以长久长久。
