俗话说的好：“一夕不卧，100天难复”好的睡眠质量针对人而言确实很重要。非常是中老年人人群，有着一个好的睡眠质量是很多人期盼渴望的。国学大师南怀瑾，一生研修儒释道的經典，也潜心健康养生。以94岁的高寿与世长辞，他说道：中药西药都比不上早点睡觉，佛家道家我还是坚信入睡。好的睡眠质量，决不是静止不动的地下停车场，只是人体的加气站。他能够解救你的工作中和人体，是肯定的第一生产力，如果你用对方法。
实际上，人体生物钟不规律性，会造成 内分泌失调；保持清醒的時间越长则越疲倦。而长期性的休息不好，比亚急性的经常熬夜整夜更比较严重。有研究表明，持续两星期每日降低睡眠质量 2 钟头和持续 48 钟头晚上不睡觉，都是减少人的大脑的认知功能，危害是一样一样的，但漫性休息不好必须的修复時间，却要比整夜大量。
经常熬夜能补回家吗？假如仅仅有时候经常熬夜，补个觉就能修复，睡眠质量高效率乃至比一切正常入睡还高。但如果是长期熬夜，就不易补回家了。长期性熬夜，会让人体生物钟错乱，更不易入睡，常常浅眠梦多。如果身体生长激素代谢出現混乱，就很有可能会造成心脑血管疾病、肥胖症和糖尿病患者等新陈代谢病症。
亲睦家里有多个小窍门助招睡眠质量
01：留意光源调整：对人体生物钟危害较大的，莫过光源，无论太阳光還是人工合成光。经常熬夜时要确保有充足强的阳光照射，而大白天歇息时能够考虑到戴个睡眠眼罩。
02：喝开水缓解疲劳：经常熬夜会让加快人体水分缺失，因此 经常熬夜后要还记得多喝1~2一杯水，立即填补水份。饮水也尽可能挑选温开水，经常熬夜时喝大量咖啡或功能饮料会让神经系统过多兴奋，加剧心肺功能压力。
03：立即补充营养元素：经常熬夜时经常会用眼过度，导致短暂性的视力下降，因此 要多吃一些含有维生素D和C的食材，填补B族维生素也可以协助减轻。
南怀瑾先生说:真实的睡眠质量，是在「一呼一吸」中间，那时，确实沒有想法，宛如「小死」，才可以有醒来时真实的「再生」。入睡，是天地最补人的物品，没有之一。期待诸位老年人小伙伴们都能有着一个好的睡眠质量。
