01
跷二郎腿
对身心健康成人而言，跷二郎腿并不会比较严重危害身心健康，做为一种维持舒服的座姿，一切正常。
可是，存有腿部静脉曲涨的人不必跷二郎腿。
由于这一姿势会被压迫部分动脉，让血夜流回受阻的状况更为比较严重，进而使小腿胀痛。
此外，跷二郎腿很有可能会导致腰部不适感。你要，这一姿态会让骨盆旋转、髋关焦虑不安，长期性那样，全身肌肉能量不平衡，就非常容易让脊椎侧弯、并造成腰部痛疼。
提议：本来就会有腿部静脉曲涨、腰部不适感、下肢静脉血栓等难题的人，不必跷二郎腿。
02
长坐
英国糖尿病患者学好2016版手册中明确提出：任何人都应当降低长坐時间，非常是防止长坐超出九十分钟。
有项科学研究显示信息：每日躺着看电视机1～2钟头的人，得糖尿病患者的概率比看电视剧在1小时之内的人高9.2%。
此外，长坐还非常容易造成 手腿肿、下肢血栓产生，加快脊椎脆化。
长坐伤害大，最好是的方法是加强锻炼，最好是每过三十分钟就站起主题活动主题活动。
提议：换一个容量小的水杯饮水，水喝了了，便会站起去装水。那样既主题活动了骨筋，又能多喝几滴水，一举两得。
03
低下头看手机
当一个人不低下头的情况下，颈部只必须担负头顶部的净重（大概4～5公斤)，很轻轻松松。
当一个人低下头时——
低下头15度时：颈椎骨会承担约12Kg工作压力。
低下头三十度时：颈椎骨会承担约18Kg工作压力。
低下头60度时：颈椎骨会承担约22Kg工作压力。
提议：用手机时，颈部释放压力，不必低下头，把手机举过与双眼齐平的高宽比比较好，去看书书写时，也是一样。
04
低头抬吊物
当人低头搬吊物时，腹部受到的工作压力，会是一切正常站起时的2倍还多，时间长了，椎间盘可确实吃不消。
不正确的姿态会让椎间盘和全身肌肉遭受太过伸展和挤压成型，很难受。
提议：不论是搬小箱子還是拾起地面上的纸，也不提议立即低头，只是选用腰伸直、下蹲再捡起的姿势。平常还要留意座姿。
05
经常爬楼
每上一级室内楼梯，大家膝盖骨软骨组织面将承担超出休重4倍的工作压力。
因此，在骨关节病科医师来看，每一次爬楼，实际上全是对膝关节股关节面的被压迫和损坏。要了解，股关节是沒有血供的，遭受危害后难以修补。
提议：膝盖骨可靠性相对性比较好的盆友，平常的爬楼梯，要是但是量，也无需太因此焦虑情绪。
但休重较重，或年纪很大且早已存有膝关节痛、退行性变的状况的盆友，应当尽量减少爬楼，就更不必登山了。
假如要健身运动，提议挑选快步走、游水、太极等新项目，对膝关节压力不容易过重。此外，健身运动时，选一双缓存特性好的平稳的休闲鞋，也很必须。
06
趴着睡觉
这一睡觉姿势，会造成 手脸发麻、酸疼，時间久了，还很有可能导致部分神经痉挛。并且，这一姿势还会继续被压迫目光、危害吸气。
提议：有标准得话，在床上、沙发上或休闲躺椅上睡。靠在办公座椅上眯一会儿还可以。假如你一定要趴着睡觉，最好是垫着软一点儿的小抱枕，另外释放你的手臂和脸。
07
长期排便
大便时间长，腹压高，十二指肠腔也一直处在高工作压力情况，非常容易导致一个称为「肛垫」的构造下沉，造成痣疮、肛脱、肛裂这些。
提议：排便的時间尽可能操纵在三五分钟以内，有严重便秘的难题，妥善处理处理。最好是不必带著书、手机上进洗手间。生活起居中看起来小小行为，却很有可能与身心健康又极大地联络。
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