秋天，有“内忧外患”之称，
换句话说，秋天，
许多 病症易产生，伤害身心健康。
转秋后健康养生，
应秉着“阴阳调和”的规律性，
使人体维持“阴平阳秘”标准。
九月健康养生，
切记“三不要吃”“四不做”“五相随”，
秋冬少得病！
不要吃寒性的东西
转秋后，天地万物收敛性，要留意不要吃寒性的东西。寒凉食物，会造成 身体的阳气虚，伤害身心健康。不喝冰饮品、冻啤酒，这种都是会刺激性胃肠，导致脾胃不和，造成 身体湿气重。
不要吃甜瓜，甜瓜别名“寒瓜”，秋天，不适合太多进餐甜瓜，民俗有“秋瓜坏肚”之说。尤其是，脾胃虚弱的人，秋天更不必嘴馋甜瓜，会加剧肠胃压力，伤害肠胃身心健康。
不要吃辛辣食物的东西
秋天，常犯“春燥”，这时，要留意少吃、不要吃辛辣食物的东西。烧烤食物，朝天椒、姜片、麻椒等食材，要尽量避免吃，尤其是姜片。古籍有云“一年以内，秋不食姜;一日以内，夜不食姜”，秋天本就干躁易容易上火，而姜片归属于性热，不适合多食。
不要吃油腻感的东西
秋天天气转凉，大家的胃口，也慢慢转好，加上“贴秋膘”之说，很多人便刚开始“鸡鸭鱼肉”食补起來。这时，一定要留意，切不可吃油腻感的东西，刚转秋，很多人胃肠作用较差，假如吃太多肉类食品及油腻感重囗味食材，则不利身心健康。
不凉水澡
转秋后，天气转凉。尽管，有“春捂秋冻”之说，可是，转秋后，不可以进食忽冷忽热凉水澡。
不做运动过量
秋天是合适健身运动的时节，但切不可运动过量。秋天健身运动，合适一些有氧运动减肥，如登高作业、快步走、练拳等，而且，秋天健身运动，切不可出汗多。老年人、血压高和糖尿病人，一定要留意，不能运动过量，另外，还要立即观查人体转变。
不要熬夜
确保充足的睡眠，针对身体健康而言，十分关键。转秋后，应当切合天和，早起早睡，切不可经常熬夜。每天晚上尽可能在22:30以前入眠，年青人确保7小时的睡眠质量，老人要6钟头。
不必担忧过多
自古逢秋悲孤寂，由夏转秋，大家在精神实质心态上，也会出现转变，出現“悲秋”“伤秋”之情。担忧过多，或常发火，会造成 阳阴失调，危害身心健康。
因此 ，要学好释放压力，维持心情舒畅，遇上麻烦事，切勿过多爱钻牛角尖，一切必须拿得起放得下。
1.
茶相随
喝茶，不但是传承文化，也是健康养生的一种方法，两顿中间，能够喝上一杯保健茶！
不一样的奶茶，也是有不一样的健康养生作用。
养神，喝绿茶
喝绿茶，有利于养神，保护心脏身心健康。秋天，喝些特性柔和的绿茶，是非常好的挑选。
护肝，喝蒲公英茶
蒲公英花能够抵抗类毒素，消除类毒素造成 的毒副作用功效，提升 肝部祛毒工作能力，进而保护肝脏身心健康。因此 ，保养肝部，能够将婆婆丁根，依照红茶发酵加工工艺，炒做成茶，大幅度降低蒲公英花寒凉，更合适秋天食用。
养脾，喝茉莉茶
栀子花，芬芳入脾，醒脾健脾开胃，治辟秽治痢。用茉莉花泡水喝，还能够推动胃口，促进消化，改进食欲不佳，有利于脾身心健康。因此 ，秋天维护肠胃，能够挂机栀子花食用。
润肺，喝玉竹茶
麦冬，味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的灵丹妙药，可止咳润肺，改进喉干舌燥，而且，能够生津解渴，增强免疫力。因此 ，用麦冬泡茶，能够非常好的具有润肺止咳、身体排毒的功效。
护肾，喝玉米须茶
玉米须可利湿退肿、清肝利胆。常常喝些玉米须水，有利于推动肾脏排毒，防止慢性肾炎，维护肾脏功能身心健康。
2.
动相随
俗话说得好：性命取决于健身运动，动不动长盛不衰，用则没退。
早上搓搓手，调理心肺功能
手掌心，有劳宫穴，是心经络的主穴。搓手的情况下，能够推拿此穴，根据经脉刺激性心血管，让器官激动起來，协助身体快速修复身体素质。
揉足三里，健脾养胃
餐后二十分钟上下，拿手不断磨擦膝盖骨，能够使肝胆经顺畅。另外，按揉小腿肚两侧足三里穴五分钟，可止脱生发胃气、燥化脾湿，有利于益寿延年。
深吸气，润肺排浊
每日早、中、晚，到户外新鲜空气的地区做深吸气。呼吸时，小肚子微向外张;呼吸时，小肚子内收，使操纵吸气的横膈膜下移，以提升胸骨容积，扩大肺脏作用，做到推陈出新、调理肺功能检查的目地。
3.
笑相随
每天笑一笑，有利于心情愉快，推动身心健康。研究表明，乐观主义者，一般比悲观的人，多活十二年。
笑一笑，还能够锻练心脏功能，有利于心肺功能身心健康。在日常生活中，常常笑一笑，也是生物学家发觉最长寿的人们全部的第一个相同点。
4.
友相随
常常和盆友相聚在一起，有利于身体健康哦!加拿大研究发现，交朋友有利长命。在我们在享有盆友的适用时，你也就会发觉工作压力一瞬间变小许多 。日经常出现好多个朋友相随，日常生活多了快乐，人体也更健康哦！
5.
书相随
博学多才，益智类益脑，去看书看报，眼明心高。书能愉快心身，推动身心健康。
