您可能是一位家中照料者，由于各种各样繁杂的缘故，您把大部分時间都用于照料家中的老人或家人。无论您多么的善待自己的家人，您都理应以内内心坚定不移地对自己说，照料好自身才算是第一位的。下列这种全是您理应具有的支配权：
是我支配权照顾好自己，这不是一种自私自利个人行为。它会要我尽快照料我的老人及家人。
我有权利，在我了解到自身可承担的体力和能量的極限状况下，出来假期、释放压力，获得喘气的机遇。
我有权利，维持自己日常生活的各个领域一切正常运作。我明白我已经为我的亲人干了有意义的事的事儿，我有权利也为自己做一些事。
我有权利，发火、消沉、表述别的艰难体会。
我有权利，回绝我的亲人（有心或不经意）根据内疚和/或轻度抑郁来控制我的一切妄图。
我有权利，在我有意义的事努力的情况下，就可以获得我所照料的家人（或别的亲朋好友）的情感、及其宽容、了解和适用。
我有权利，为我所做的事觉得引以为豪，并鼓足勇气去考虑家人的必须。
我有权利，维持我的个性和给自己维持生计的支配权，便于在我的亲人已不必须我照料的情况下可以再次过自己的日常生活。
我有权利，找寻第三方组织 或机构的协助。
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