今日针对关心健康养生的诸位中老年人盆友而言是一个关键的生活——芒种。芒种后，寓意炎炎夏日来临。高溫，大暴雨，湿冷将随着一夏。从中医学视角而言，这时去湿气最那时候。
中医学讲，湿是病邪之一，它会传导阻滞人的气轮，它是它导致的病症的一个关键的病理学全过程。例如当身体湿气重了，会造成 一些病症，例如哮喘病、血脂高、血压高、肥胖症、尿结石、失眠症、头昏等。
体内湿气的归类有什么？
体内湿气分从外湿、体湿造成。外湿，多是因为气侯湿冷，雨淋外出，定居湿冷等要素引发。体湿，是肉食过多，运动强度少，肠胃不健，津液不足水液不可以消化吸收，长期性堆积体内行人成的。二种体内湿气长期性交感非常容易引起所述病症！
药补比不上食疗，如何根据饮食搭配祛湿去湿气呢？亲睦家·老年医院中医学副专家医生佘园士，为强烈推荐普遍的几类去湿气食物：紅豆，莲籽，薏仁米，伏苓！普遍的烹饪方法便是熬粥！
薏仁米
据《本草纲目》记述：“薏米仁最善利湿，又不至损耗真阴之气，凡湿盛者，最合适用之。”假如仔细观察觉得人体有湿，或发觉积血、皮肤湿疹等与身体浊水相关的问题，薏仁米会是最好是的挑选。早上吃它还能消脸部的浮肿
紅豆
含有维生素B1、B2、蛋白及多种多样矿物，有补血补气、有利排尿、退肿、推动心血管活性等作用。多吃可防止及医治脚肿，有减肥瘦身之效。长期性应用能够给你的大腿根部和腰有比较突出的曲线图曼妙的动画特效。
莲籽
性温、味甘，有养心安神、益肾锁精、健脾胃治腹泻的作用。莲籽有一定的去湿实际效果。独立应用实际效果一般，要融合其他食物配搭应用才会充分发挥得更强。莲籽芡实粥是比较普遍的一道养生药膳，其既能补肾填精，又能健脾养胃，是湿气太重者补肾壮阳去湿的不错挑选。
伏苓
睡莲科绿色植物“芡”的種子。新鮮的伏苓生长发育在池沼湖水中，拥有“水里山参”的盛名，在南方地区是一种十分普遍的食材。它被大伙儿熟识的是“鸡头米”。伏苓味甘涩、性温，中医养生学觉得，伏苓既能健脾胃，又能去湿，何时节服用都很合适。
文中已由亲睦家·老年医院中医学副专家医生佘园士审批
