药补比不上食疗，食疗比不上睡补。
睡眠质量是有很大的大学问的，老人把握好睡眠方法，能够改进活力，而且对身体健康大有益处。
睡午觉
许多 老年人有睡午觉的习惯性，但假如睡不太好，反倒感觉不舒服。
午饭后要歇息15-三十分钟再睡，餐后不必马上躺下来。午休时间也不适合太长，以30-一个小时为宜。
防止睡在出风口上，胸腹腔要盖点物品，以防受寒症。
如今有一种新的观点，觉得餐前睡午觉好，只睡三十分钟乃至比餐后睡两小时缓解疲劳的功效还大。
犯困
犯困乃一切正常生理现象，人彻底清醒情况只有保持4个钟头，犯困能够为性命电池充电。
老人假如哈欠不断，就迫不得已考虑到是不是为心脑血管病的原曲，要立即到医院医治。
夜睡
晚间万籁俱寂，是睡眠质量的最佳时机。
躺下来没多久即入眠，对身心健康最有利。
假如患神经症而一时难以入眠，要根据自我调整或依靠安定片摧眠。
森田疗法倡导的“随遇而安”对失眠症很有用。
睡眠质量姿态
多认为右侧卧，经实践活动，上下侧卧差别并不大。
但平卧时不必门把压在乳房，要防止俯卧位(趴在床上入睡)。
冬季切勿用褥子蒙头睡，以防吸进过多二氧化碳危害身心健康。
老人脊椎病患病率高，枕头高低硬软要适度，以防加剧病况。
中国人历年来倡导早起早睡，老年人要依据具体情况决定，冬季早上锻练易着凉，则不适合醒来太早。
醒来
老人入睡醒来时以后，产生脑中风较多，其缘故是老人人体慢慢衰落，血管壁硬底化，延展性变弱。
当从睡眠质量的平卧快速变成醒来后的站立位，由静态数据到动态性，血夜动力学模型产生突然变化，而内分泌系统不可以非常好调整，导致心率大幅度波动，非常容易造成 脆化的心脑血管形成血栓或裂开流血。
它是最关键的要素，也有血细胞要素。
老人入睡醒后不适合马上醒来，姿势要慢，要保证“三个30秒”，即早晨或晚间醒来时后，平躺着30秒，躺在床上坐30秒，两腿松驰床边坐30秒，最终再下床主题活动，以防心率剧变产生难测。
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