普亲老年人保养课堂教学开课了！
骨质疏松
腰酸腿软非常容易骨裂，大约是骨质疏松症了，赶快吃点孕妇钙片多喝大骨头汤……
实际上补钙补锌并沒有这么简单，要补钙补锌最先要了解怎么会钙的缺失。
骨质疏松便是大家常说的骨质疏松症，是一种成骨细胞量不高，骨骼內部间隙许多 的一种病症。骨质疏松多发性于大龄女士。假如家中的老年人出現腰背部疼痛、个子变矮、脖子前倾、非常容易骨裂等病症，就需要留意是不是得了骨质疏松。
为什么会得骨质疏松症
◆年纪提升，人体骨骼产生所务必的该原素的消化吸收不高；
◆挑食、心理压力、健身运动不够、抽烟喝酒等生活方式；
◆停经后肌肉量极速降低、体重下降、基因遗传等本人缘故；
◆别的病症导致的病发症
防止才算是关键所在
◆填补身体需要的钙元素
◆按时测骨密度正常值
◆适当健身运动，如跑步、日晒等
皇甫花兰
我国二级营养保健师，普亲养老服务品质服务部高级营养师，毕业于湖南省农业大学食品科学与工程类专业，了解药理学有关专业知识，善于各种食材的营养成分剖析
普亲养老服务掌握到大伙儿在补钙补锌全过程中会出現一些错误观念，因此找来普亲养老服务的高级营养师皇甫花兰为大伙儿开展表明。
卖孕妇钙片的广告宣传都太浮夸
视频广告里的孕妇钙片广告宣传轮流开演，“吃完XXX，腰不酸了腿不疼了，一口气上五楼不费劲儿了”，有的老年人看过广告宣传就买回来吃。但是，孕妇钙片也分药物类和保健产品类，二者是有区别的。
实际上最好是的补钙食物是奶及乳制品。平时的饮食搭配之中一些叶菜例如青菜、芥菜疙瘩、荠荠菜及其海带丝、海菜、白芝麻、水豆腐、豆腐干等都含钙量，干果含钙量也很高。相对而言，食疗补钙补锌更安全性，假如食疗不可以满足需求，就可以适度填补补铁剂。
养老护理员已经为长辈们冲调牛乳
从家中产生的婴儿奶粉，一定要准时喝哦
补钙补锌也不可以多多益善
2017年发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》强调，成年人的强烈推荐摄取量为每日800mg，一般从饮食中摄取钙最少500毫克。
摄取钙过多，很有可能影响别的营养元素针对身体的消化吸收运用，也很有可能造成 患结石病的危险因素提升等。高蛋白的食物服用过多会加剧钙流失，导致钙的缺失状况。
缺啥补啥，还要多日晒
钙的缺失补钙补锌是大家普遍的构思，可是光补钙补锌并不一定能处理钙的缺失的难题，还必须填补维他命D，协助钙的消化吸收。
维他命D在食材里的成分较低，一般在蛋黄、牛肝、海鱼有哪些中带有。可是针对中部地区的老人而言，并不易吃到海鱼有哪些，而蛋黄和牛肝也不可以多吃。
假如维他命D摄取不够，在大晴天能够 根据日晒来填补维他命D，在下雨天填补维他命D滴剂。
天气晴朗的情况下，养老护理员会有长辈们会出去日晒
但是太阳光不可以直晒长时间，要留意防晒隔离哦
来吧来吧，一起拍个合照，我出个V手势
三缺一，可是我不想，要不然就出场了
太阳出来暖融融，做康复治疗都更有劲头了
三朵金花日晒，让我们拍得好看点
今日心情愉快，给大伙儿高歌一曲，免收出场费啦
以便让长辈摆脱房间门日晒，普亲养老院的养老护理员花了许多 思绪，例如机构老年人在阳台、院落里玩牌、下象棋、歌唱、打游戏、做康复治疗这些，让日晒不仅是日晒，也是户外主题活动。日晒和人体主题活动融合起來，既有利于人体，又愉快了情绪。
那么多大骨头汤，都白喝了
骨骼里带有很多的钙，大骨头汤也常见来熬汤。但是，骨骼中的钙不可以溶解水，因此大骨头汤中的钙成分很少，喝大骨头汤并没什么很大的功效。
此外，像西兰花、春笋中的盐酸，柿子饼中的单宁酸等化学物质会危害钙的消化吸收，因此不必和含钙量高的食材一起吃，例如菠菜豆腐汤也不太合适上饭桌。
普亲养老服务在饮食搭配上也严苛遵循高级营养师给出的菜谱开展
让长辈根据食疗来补钙补锌
