（一）防止老人摔倒
普亲医护关键：
①摔倒的缘故。
②防跌便是防止变为卧病在床。
◆摔倒的缘故
大伙儿有木有以前摔倒过的工作经验呢？
摔倒并不是只表示脸朝地倒在地面上。
摔倒的界定是‘在沒有预警信息的状况下，人体忽然不平衡，除开脚之外，人体的一部分触碰到路面或较低的地区。’
立即是在快倒下时，把握住了任何东西，膳食脚略微被摔倒而差点儿摔倒，都被觉得是摔倒，自然，摔倒、骑单车不平衡倒下、从室内楼梯或台子上坠落，都能够说成摔倒。那么想得话，近期有摔倒工作经验的人，是否会大量了呢？
摔倒的缘故，可分成本质要素和外在要素。
本质要素指的是由于腿部肌张力及相互作用力减少或因药品的不良反应（如头昏、体态不稳定等），归属于本身要素，到外在要素则就是指外在自然环境，比如：路面凹凸不平有起伏、照明灯具不够、被别人推倒或撞倒等。
若能排出来所述的这种要素，就可以防止摔倒。
若要除去本质要素，便是如果自身有着不易摔倒的人体，比如：乘公交车要爬上高的台阶需要的腿部肌张力、在被别人推撞或地面不平常能立即的把握住支撑柱的反映等。此外，外在要素也应一并除去，比如：降低居家路面的高矮起伏、清除非常容易令人摔倒的电缆线或脏物、提升有止滑实际效果的机器设备等。
◆防跌便是防止卧病在床
防跌的必要性？
摔倒是深陷卧病在床的诱因之一。
依据大龄社会发展市场研究报告，导致卧病在床的缘故，第一是脑血管病，第二是衰微，第三是摔倒、骨裂。老年人的大腿骨头颈骨裂，大多数是由于摔倒而造成的，关键是由于腿部肌张力及骨关节病的功能衰落。
去日本，65岁之上的人口数量慢慢提升，预计到二零一五年每四人群中就会有一人是65岁之上的大龄者。伴随着老年人口的提升，摔倒的发病率也相对性提升。在1996年时，老人摔倒总数为五万人，而2001年则约有十万人，换句话说，短短的五年的時间，摔倒的老人数提升了1倍。
防跌便是防止骨裂，从而防止卧病在床。
防止摔倒的平衡力训炼便是以便防止卧病在床，它是老人以便可以保持独立日常生活很重要的一环。
提醒关键：做这类[健康教育]主题活动，沒有不成功、虚度光阴的难题，但实际效果会因人有所不同的，并并不是以便不容易摔倒、不容易骨裂的铁人而设计方案的。在任何地方，都是有很有可能会产生摔倒、骨裂，但要是没有报名参加[健康教育]主题活动得话，这种情况也许会提前产生。
（二）从平衡训练来防止摔倒
关键：
①平衡训练之关键。
②确定必须锻练的腿部肌肉群
◆平衡训练之关键
在这里先向大伙儿简易表明防跌平衡训练的必要性。
提高腿部肌张力，对预防摔倒而言十分关键。以便可以独立日常生活，保持能坐、能走等生活起居主题活动工作能力十分关键。
下列再向大伙儿作平衡训练的详细描述：
1、加强腿部肌张力，以肠腰椎间盘（大腿内侧）、股四头肌（大腿根部外侧）、臀小肌（脚部侧上面）为训炼关键部位。
2、提升腿部骨节可主题活动的范畴：脚裸、膝关节及大腿骨骨节周边的全身肌肉假如变肌肉僵硬得话，便会因柔韧度减少而觉得痛疼，乃至是负伤。而开展拉伸运动能够做到提升腿部骨节可主题活动范畴的目地。
3、用徒步加强腿部肌张力：生活起居中，能行走就行走吧！
请先确定推行平衡训练时，必须锻练的三个腿部肌肉群在什么位置，并掌握他们会怎样健身运动。假如对于这种腿部肌肉群做训炼，能够获得有别于过去的健身运动实际效果。
1、肠腰椎间盘：是伸出大腿根部时候应用到的全身肌肉，比如：左右公交车或室内楼梯时。
2、股四头肌：是支撑点着自身的休重，比如：左右室内楼梯或是以桌椅上站立起来时。
3、臀小肌：支撑点人体能直直地行走，防止人体上下晃动。
屈伸热身运动：屈伸热身动作，就是指以舒经骨节周边的全身肌肉或筋腱为目地所做的健身运动。下身的骨节位置（脚裸、膝关节、骨关节病）假如很肌肉僵硬，便会越来越体态不稳、人体非常容易负伤，也非常容易因摔倒而导致比较严重的损害。以便使各骨节姿势平稳，应伴随着
