第二一部分 玩沙袋活动筋骨
专用工具：沙袋
不论是手工制做的，還是在销售市场上选购的沙袋都能够。沙袋里边一般是小豆和佛珠等，听说近期以便避免 长虫也会添加珠串和药粒。
每一个人有两个之上沙袋得话，就可以有各种各样的游戏玩法。
关键目地和实际效果
释放压力人体
体会挪动物件
恰当性（机敏度）的保持和提升
专注力的保持和提升
推动沟通交流
相互协作
分散化工作压力
1、闭上眼抛接
所需時间：约五分钟
级别：一般
看获得得话当然能够保证，一旦闭上眼呢？一定很趣味。
游戏玩法
①每一个人分别提前准备一个沙袋
②将沙袋往上抛起来后，闭上眼睛
③往前外伸两手，这时维持眼睛闭紧，接沙袋。
④好看地接住沙袋得话，那即使十分取得成功。
⑤试一试，抛接10次有几回取得成功。
关键点
假如可以事前预测分析到落地式点再投掷沙袋那好了。
运用
试一下一只手抛接吧。
投掷沙袋后才闭上眼睛，试一下一开始就把双眼闭上吧。
2、曲膝接
所需時间：约五分钟
级别：简易
只必须让沙袋落在膝关节上。这也不容易哦，奋斗吧。
游戏玩法
①每一个人分别提前准备一个沙袋
②将沙袋往上抛起来。
③不必用力接沙袋，让它自身落在膝关节上。
④试一试，抛接10次有几回取得成功。
关键点
以便让沙袋落在膝关节上，不只是主题活动两腿罢了，亲身试着一下吧。
运用
面部高宽比、头顶部高宽比、头顶部上边等，试一下灵便更改沙袋投掷的高宽比吧。
3、两手抛接
所需時间：约五分钟
级别：简易
并拢在一起膳食双手分离抛接，哪样都好玩儿。
游戏玩法
①每一个人分别提前准备好2个沙袋。
②试一下闭拢两手另外将2个沙袋往上投掷吧。
③两个都能抓住得话，即使十分取得成功。
④挑戰一下，10次抛连有几回取得成功呢。
关键点
加倍努力在抛接两个沙袋时，姿势井然有序，不必乱。
运用
试一下两手各拿着一个沙袋，随后另外将2个沙袋往上投掷吧（两手分离的状况下投掷）
4、联机抛接
所需時间：约五分钟
级别：一般
考虑到另一方的情绪，这会有益于沙袋的抛接。
游戏玩法
①两个人一组，每一组分别提前准备两个沙袋。
②两手闭拢捧着两个沙袋，随后另外将2个沙袋抛给另一方。
③保证一个不落地式抓住沙袋，就算是十分取得成功。
④持续抛接10次不要停下来。
关键点
加倍努力在抛接两个沙袋全过程中不容易乱无技巧。
一边答复“好咧！”一边玩。
运用
试一下两手各拿一个沙袋，相互之间抛接吧。
5、传送
所需時间：约五分钟
级别：一般
相互配合相互的节奏感，喊口号，“一二三…..刚开始！”
游戏玩法
①两个人一组每一组分别提前准备两个沙袋。
②两个人分别用左手拿一个沙袋。
③把自己左手上的沙袋正宗另一方右手上。
④把传入右手上的沙袋递到左手，并反复之上一样的姿势。
⑤试一下持续传送20次吧。
关键点
留意是左手传右手接。
运用
试一下相反，右手传左手接。
试一下相互配合音乐《龟和兔》来传送吧。
