高品质的睡眠质量，有利于提升人的人体免疫能力，据调查有大概50%的老人有失眠症状，因此 老人要调节自身的心身，摆脱在睡眠障碍上的心理问题，保证每日有充足的睡眠時间。
1．科学安排睡觉时间 老年人睡眠時间的分派一般晚间为5～6小时，早起早睡；下午为1～1.5h最好。
2．出示适合的床上用品 老人易患骨关节病疾病，应防止过软的床垫子，以木板床为宜，上垫床垫，宜绵软、平整，薄厚适度，太厚易造成超温流汗，过薄则易着凉。褥子、被单、枕芯均须干净整洁，让人觉得舒服。枕芯应绵软，其高宽比以侧睡时头顶部与躯体维持水准为标准。适合的宿舍床和枕芯有益于老人的歇息。
3．具体指导临睡前充足释放压力
（1）防止过多激动。临睡前不适合做抗压强度大的主题活动，不适合看焦虑不安的电视栏目和电影，不要看难懂的书本，勿饮浓茶水或现磨咖啡。
（2）临睡前勿进餐。老人晚餐不适合吃得太撑，晚饭后不必饮过多的水。夜间防止进餐油腻感及檽米类的食材，以防提升肠胃压力，腹腔饱涨，造成梦多。
（3）精神实质释放压力。临睡前在户外气体新鮮的地区渐渐地散散步三十分钟，或是打打太极拳，练练气功，自身按摩腰背阔肌，倾听欢快的纯音乐等，可使心魄平静，对老年人睡眠有益。
（4）温水洗脚。用乳温温水洗脚10～20min，能够清理肌肤、防止皮肤发炎，推动腿部脚部血液循环系统，有利于人的大脑的抑止外扩散，具有摧眠功效。因为半身不遂或糖尿病患者而存有肢端感觉障碍的老人，热水泡脚时要有些人照护，温度不适合过高，以防产生皮肤烫伤。
（5）临睡前小便防止膀胱充盈，降低晚间小便频次。
4．告之或帮助老年人采用恰当的睡眠质量姿态，老人睡时人体略微弯折并向右边比较适合，那样有益于肌纤维的松驰，缓解疲劳，协助胃中食材向十二指肠方位促进，防止心血管受力。右侧卧太久可替换为平卧，伸展上下肢，将躯体挺直，勿将手夹在乳房，不适合抱汽车头枕肘，下肢防止交叉式或弯折，身体肌肉尽可能释放压力，维持血液循环系统顺畅，吸气当然平静。
5．心理护理
细心正确引导患者正确看待失眠症，告之老人必须睡眠质量的時间少，持续睡觉时间减少，它是一切正常生理现象，无须过度焦虑不安而四处寻医。有时候l～2d睡眠质量较弱，也应正确对待，隔日多歇息一些就可赔偿。
6．服药医护
遵医嘱应用镇静药、安定片，告之老人这种药应短期内服食，使用量宜小不适合大，频次宜少不适合多，治疗过程宜短不适合长。不适合与酒水或激动药共用。
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