小暑已过，一年中最煎熬的季节就需要快到，是不是你一遇到高温天就焦躁不安，思绪难平。俗话说得好“心静自然凉”，是否用于忽悠人的呢？使我们寻古问今，一起看一下夏天养生的技巧！夏三月，此谓番秀。乾坤气交，天地万物华实；夜卧早上，无厌于日；使志无怒，使华英成秀，使急得泄，若挚爱出外，此夏气之应，养长之道也。逆之则难过，秋为登革热病，奉收者少，冬至节气病重。——源于《黄帝内经·素问》 大约意思是说，“夏三月”，即小暑到寒露这三个月。春天是大部分绿色植物出芽的时节，而夏季是生长发育和创造果子的情况下。沒有夏季的创造发展，就沒有秋季的累累硕果。
春夏养阳，秋冬养阴，夏天是身体气血最足，活力最充沛的时节，中医学视角而言五脏相匹配四季，夏天相匹配身体的心血管，因此夏天养生的重要就在养神。心主气血，心血管的气血能促进血液循环系统，保持人的生命主题活动。养情绪，调饮食搭配、睡好觉健康平安渡过一整夏！
睡好觉
夏天要留意保养心，那就需要需注意午时的歇息，由于午时（11点到中午1点）是心血管身体排毒的時间，午休时间不需过长，三十分钟充足“心藏神”，心魄便能较大 水平的进行它的修罗神和融洽作用。心，不仅修罗神身体的心理活动描写，并且修罗神着型体官窍、五脏六腑的全部生理学主题活动，在我们入眠的情况下，它就能更强的充分发挥它“君王”的功效。
养情绪
夏天身体气血最足，活力充沛，这时精神实质调理上务必防止发怒心烦，应维持心旷神怡，舒适轻松。一方面，心为五脏六腑之大主，心魄得养，神气十足充裕则头领身体的功能充沛而融洽。另一方面，“心静自然凉”，如《摄生消息论》中常说：“更宜调身净心，常如风雪在心。”
小暑之后，气温升高，炎热易伤身体的原气、暑热非常容易侵入人的心魄。因而，要非常高度重视精神实质的调理，提升对心血管的维护保养，尤其是老人要维持心情舒畅的情况，切勿大喜大悲，以防难过、伤肝、伤神智不清。
调饮食搭配
防患于未然，尤其是夏季大家都较为进食忽冷忽热，爱吃冷食。85岁中医大师邹燕琴告知大家，一年四季都应温水，即便是最炎炎夏日都不除外，由于大家肠胃和肾脏功能都喜爱温的，讨厌凉的。
中医学讲药补比不上食疗，春夏养阳，小暑以后关键在养神，养神的饮食搭配强烈推荐是常吃豆类食品、鸡脯肉、猪瘦肉，多喝牛奶和豆桨，不但补充维生素，且其具有清脑健脾的作用。平常多吃当季蔬菜、应季水果及各种各样杂粮，能够提升膳食纤维素和维他命的摄入，对中明年人而言还能够具有毛细血管健康保健的功效，对防止心肌梗塞很有好处！
每日做个养神操
1.将两手心的劳宫穴开展对搓，搓个3~四分钟，使2个手心发烫。
2.搓热手心后，将双手合十，让手掌心的小鱼际从上向下按揉胸脯两乳中间的膻中穴，搓个五分钟，使膻中穴部分发烫，有利于调整心肺功能。
3.搓完膻中穴后用掌根，再由膻中穴往下推，双手更替，积极推进五分钟，能具有行气的功效。
亲睦家友情提示这套养神操，有利于心血管的歇息和缓解。一套养神操只需十五分钟上下，十分便捷。健康养生并不是从年迈才刚开始，只是自小就刚开始，是以时下就刚开始！中医养身不注重看病，只是注重防止超过医治。从今天开始，切合四时健康养生，病症当然杜绝我的身体。
