大家大部分人都是在日常生活的某一情况下感受到腰酸背疼。做为一个岗位或长期性照料工作人员，您的后背更很有可能会遭受危害，您应当更为关心自身的后背照料。协助老人穿着打扮，扶着她们四处行走都是给您的后背产生工作压力，了解怎样保护自己的背还可以协助您保持稳定的运行状态。
专业技能训炼
假如您常常必须伸出老人，或是协助她们上床下床、上残疾轮椅下残疾轮椅，那麼您会发觉这会给您的后背产生附加的工作压力。这时，您必须报名参加例如“怎样安全性挪动”老人的介护技术培训，以降低损害你的腰部的风险性。
您还能够求教护理人员或全科医师，让她们向您展现科学研究的“伸出和安全性挪动”老人的方式 。
您还能够根据依靠技术专业的机器设备器材来缓解您照料老人时产生的后背工作压力。
改进您的姿态
姿态不佳，也会给后背产生额外负担，进而提升后背病症的风险性。会危害你的全身肌肉、肌腱、筋腱和椎骨，而且从长久看来，会造成痛疼难题，如全身肌肉、骨节和腰椎间盘损害，毛细血管和神经系统受力。
意识到自身该怎样坐下来和站起，还可以大大的改进你的姿态。你应该站起时站立，头顶部朝前，后背挺直。坐下来时，保证人体伸直，膝关节和屁股水准，两脚平放到木地板上或椅凳上。长期坐着时，请尽量应用靠背保持稳定的后背支撑点。
维持锻练
游水、散散步、慢跑和骑单车都能够协助锻练后背。要是没有時间开展基本户外活动，那麼对平时主题活动开展简易的修改还可以具有非常大功效，例如：骑自行车而不是坐车到店铺，走楼梯而不是下楼梯。假如您的背早已出現病症了，则偏重于协调能力训练。
假如您超载，尽可能缓解休重。
医治
有二种种类的背疼：
亚急性背疼，忽然发病，不断不上三个月;
漫性背疼，比较落后，不断超出12周，并造成长期性难题。
亚急性背疼通常可以用非处方药品如布洛芬片或镇痛药如布洛芬颗粒医治，但有的人假如服食独特的其他类型的药品或有独特的身体状况，则不可以服食这种药品，因此若有有意者资询全科医师。
漫性背痛疼一般最先用止疼药和健身运动开展医治。医师也很有可能会建议找物理治疗师，或在一些状况下接纳手术治疗。
别的治疗方案包含填补治疗法，如骨病，中医针灸和脊柱指压按摩治疗法。
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