1、跑比不上走
健身运动有利长命，但要量力而为。
一些老年人喜爱在晨炼时快逃，这并不值倡导。由于，慢跑时人体耗氧会提升，易造成 呼吸短促、人体氧气不足，而大部分老年人自身身患不一样水平的血压高、急性支气管炎等慢性疾病，非常容易引起心梗或脑颅损伤意外。
对老年人而言，健身运动的最好的选择是散散步。另外甩摆手、拍一拍肩部、扭一扭腰胯，掌握分寸。身体素质非常好的老年人能够试着跑步，但一定要搞好跑前热身运动和梳理健身运动。
2、多吃比不上睡得香
民俗有句俗话，“吃人参比不上睡五更”。含意就是吃得再多也比不上充足的睡眠。
老人伴随着年纪转变，睡觉时间、睡眠都是渐渐地下降，这必须造成充足的高度重视。
睡眠质量的优劣将立即关联到老年人对病症的抵抗能力。一般状况下，60~八十岁的老人，每日最好是睡够6~8钟头。
但睡觉时间超出10钟头之上或是低于4钟头对身心健康都不好。提议每日二十一点提前准备入睡，22点至23点睡眠最佳，最迟不可超出0点。
3、营养搭配
尽管转秋，但秋老虎不容小觑，假如常常吃荤非常容易出現容易上火的状况。因此 ，老人秋天养生应当尽量避免吃这些不易消化吸收，而且过度油腻感或是是辛辣食物的食物，不然非常容易损害大家的肠胃作用。
三餐以口味淡主导，更是以二稀一干为宜，以蔬菜、瓜类蔬菜、豆类食品等蔬菜水果主导，加上肉类食物，以瘦猪肉、鸡脯肉、鱼类、虾类主导，准时用餐。
4、少吃甜食冷食
甜品中带有很多的糖份，这就造成 寿元的发热量比较多，假如中老年吃完过多的甜品，那麼就非常容易出現容易上火的状况，而且也会危害肠胃作用，最后出現胃口降低、消化不好的状况。
5、戒燥戒怒
秋初太阳明显，气温炎热，非常容易让人心烦意乱，出現亚急性情绪中暑，这对身心健康伤害非常大。老人在酷热气温里，一定要让心态处在宁静情况，不能过度劳累、兴奋。
