各位好！，下边给大伙儿产生一套简易、易懂、合理的颈椎操–“VMW颈椎操”。
领操人：罗推送
广州市榕悦·各地中 康复治疗负责人
头颈放松运动
1、两手掌放到颈后面向前拉，另外头往上面仰，8次；
2、头转为右边，眼见右边路面，用左手释放压力颈左边肌肉群8次；
3、头转为左边，眼见左边路面，用右手释放压力颈右边肌肉群8次。
第一个姿势“V”
坚起两手拇指，双上臂挺直往上面抬，作出“V”的姿势，另外头往后面抬，双上臂往上往后面用劲，反复8次，共做6组，每一组间歇息2-三秒。
第二个姿势“W”
坚起两手拇指,双侧肩外旋，作出“W”的姿势，头往后面收，做“挤下巴肉多”健身运动，双上臂往后面用劲，另外用劲夹锁骨，反复8次，共做6组，每一组间歇息2-三秒。
最后一个姿势“M”
坚起两手拇指，双上臂后伸，作出“M”的姿势，双上臂往后面用劲，头往上面抬，另外用劲夹锁骨，反复8次，共做6组，每一组间歇息2-三秒。
之上便是“VWM”颈椎操的所有姿势，不管你是颈椎疼痛，颈椎富贵包、“脊椎病”等，坚持不懈一周你也就会出现获得，假如你沒有颈肩不适感，跟随做还可以具有防止的功效。
