1、單人抓瓶
所需時间：约五分钟
级别：偏难
很有可能比传球更难。
游戏玩法
①每一个人分别提前准备一个塑料瓶子
②将塑料瓶子在网上投掷，再用两手去把握住。
③准确地把握住塑料瓶子得话最好是。
④挑戰一下，看10次可以把握住几回。
关键点
留意要让抛上来的塑料瓶子落在胸口的部位。
运用
执行一只手抓瓶吧（左、左手）。
试一下竖向膳食横着投掷塑料瓶子吧。
2、畅快挥动
所需時间：约五分钟
级别：一般
畅快地挥动塑料瓶子吧！很爽快哦!
游戏玩法
①每一个人分别提前准备一个塑料瓶子。
②一只手紧紧握紧瓶塞一部分。
③如同手掌心向下侧劈一样，将塑料瓶子向下挥动。
④边喊着“呀！”边挥动10次。
关键点
振作起来边喊边玩吧。
运用
从上往下大力挥动。
从斜上边向下挥动。
横着挥动。
刺出。
3、迅速抓瓶
所需時间：约五分钟
级别：一般
那样做，反射面神经系统很有可能变越来越灵巧。
游戏玩法
①两个人一组分别提前准备一个塑料瓶子。
②在其中一人将塑料瓶子从上向下扔。
③此外一人用两手迅速把握住塑料瓶子。
④准确把握住得话就算是十分取得成功。
⑤每一个人5次机遇，更替着玩。
关键点
将塑料瓶子从高空丢下能够轻轻松松把握住。
运用
试一下一只手抓。
先说话提示：“刚开始！”再投掷塑料瓶子。
试一下不张口就投掷塑料瓶子。
4、痛快的推拿
所需時间：约五分钟
级别：简易
用塑料瓶子来推拿手够不到的位置吧。
游戏玩法
①每一个人分别提前准备一个塑料瓶子。
②把握住塑料瓶子的瓶塞一部分，敲打自身的肩部。
③匀称地敲打颈部、后背、腰、膝关节和腿肚子等位置吧。
关键点
在能让心情愉悦的场地畅快敲打吧。
运用
换为此外一只手敲打吧。
5、旋转抓瓶
所需時间：约五分钟
级别：简易
犹如体操选手屈伸人体翻跟斗。
游戏玩法
①每一个人分别提前准备一个塑料瓶子。
②用两手那塑料瓶子。
③抛起来塑料瓶子，半空中从上向下旋转180度再把握住它。
④可以优异地进行即使十分取得成功。
⑤试一下10次有几回取得成功吧。
关键点
并不是往上面抛罢了，以便使之旋转，试一下应用手腕子来抛塑料瓶子。
运用
试一下一只手吧（左、左手）
试一下旋转一周（全方位）再把握住塑料瓶子吧。
6、握拳均衡
所需時间：约五分钟
级别：一般
一样用握拳，不一样场所得话，游戏玩法也会不一样。
游戏玩法
①每一个人分别提前准备一个塑料瓶子。
②手握着成拳，将塑料瓶子放到手身上。
③尽可能维持长期的均衡。
关键点
尝试找到塑料瓶子放到握拳哪一个位置最非常容易保持稳定。
运用
试一下把塑料瓶子放到握拳的每个位置吧。
用此外一只手试试吧。
将手摊成“布”状或制成“剪子”状开展试着。
